Rezepte 15.03.2026

Duo von der Gelberbse

Golden-Humus mit Signature Protein-Cracker

Rezept von Aurel Manser zum Thema Superfood: Gelberbse

Zubereitung

  • Alle Zutaten bis zum Olivenöl in den Mixbecher geben und vorsichtig mixen.

  • Nach und nach Olivenöl dazugeben.

  • Zwischendurch etwas Eis dazugeben, sodass die Masse nicht warm wird.

  • Wenn die Masse sämig ist, abschmecken und anrichten.

  • Mit etwas Olivenöl übergiessen.

 

 

  •  Gelbe Erbsen mahlen.

  • Alle Zutaten für den Cracker in einer Schüssel zu einem geschmeidigen Teig kneten.

  • Den Teig zwischen zwei Backpapieren ca. 3 Millimeter dick ausrollen, oberes Papier entfernen.

  • Den Teig mit einem scharfen Messer in gewünschte Form schneiden.

  • Im Ofen bei 180 °C etwa 12 Minuten backen.

  • Allenfalls den Cracker bei 120 °C nochmals im Ofen trocknen.

Zutaten

300 g

TK-Gelberbsen, aufgetaut

1 TL

Chiliflocken

1 TL

orientalische Gewürzmischung

1 EL

Zitronensaft & Salzzitrone

2 dl

Olivenöl

 

Eiswürfel & Salz

 

200 g

Gelberbsenmehl

1 TL

Backpulver

1 TL  

Salz

2 EL 

Öl

1 EL 

Tahin

 

Gewürze wie Kreuzkümmel, Sesam, Pfeffer, Knoblauch, Zimt, Chili

0,8 dl

Wasser

 

Für 6 Personen 

Vor- und Zubereitungszeit: 30 Minuten

 

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